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Mini Stepper

Ein Mini Stepper zählt zur kleinsten Erscheinungsform eines Fitness-Gerätes. Es steht nicht nur für das Ausdauertraining, sondern auch für den Muskelaufbau und zur Gewichtsabnahme bereit. Neben dem Kalorienverbrauch und den additionalen Charakteristiken ist das Gerät zudem auch einfach und platzsparend zu verstauen. Der Mini Heimtrainer ist preisgünstig und zugleich das beste Rüstzeug durch seine kompakte Bauweise für effizientes Training.

 

1. Mini Heimtrainer für die private Nutzung

Mini StepperBesteht kein Platz für einen großen Crosstrainer oder ein anderes Sportgerät, kann man mit einem Mini Heimtrainer sehr gute Übungen durchführen. Wie bereits die Bezeichnung preisgibt, handelt es sich hierbei nicht um die klassische Stepper-Version, sondern um die kleinere Variante. Gleichzeitig bedeutet die Minivariante, dass er durch seine Kompaktheit überall mitgenommen werden kann. Er kann beispielsweise einen Platz im Büro erhalten.

 

2. Mini Stepper: Unterschiedliche Arten

Dieser Mini Heimtrainer stellt bereits eine Unterart des klassischen Steppers dar. Bei dieser Version erfolgt nochmals die Aufteilung in diverse Modelle. Dadurch können gezielte Übungen ganz nach den persönlichen Bedürfnissen und Wünschen durchgeführt werden. Die meisten Arten besitzen keinen Handgriff. Vorrangig erfolgt ein Training für die Bein- und Po-Muskeln. Dadurch wird die Ausdauer gestärkt und zugleich Kalorien verbraucht. Für einen höheren Trainingsstandard kann ein Stepper mit Handgriff für die eigenen vier Wände zugelegt werden. In jedem Fall ist die Mechanik hinter dem Gerät gleich. Beim Stepper mit Handgriff werden additional die Arm- und die Rückenmuskulatur trainiert.

 

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STEPPER UND CROSSTRAINER:


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3. Drei Stepperarten sind erhältlich

In der Zusammenfassung gibt es drei Arten von Steppern, die ganz auf Ihre individuellen Bedürfnissen abgestimmt sind:

 

  • Mini Stepper: Effektives Training mit einem kompakten und günstigen Gerät. Einsatz für Auf- und Abwärtsbewegungen.

  • Twist- bzw. Swing-Stepper: Bei diesem Stepper wird das Training insbesondere auf die Oberschenkel verlagert und additional die Rückenmuskulatur gestärkt.

  • Balance-, bzw. Side-Stepper: Hier ist es nicht nur möglich, sich auf und ab zu bewegen, sondern auch seitlich. Das Training erreicht Beine, Po und Hüfte. Ein hoher Kalorienverbrauch ist gewährleistet und Sie kommen gut ins Schwitzen.

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4. Typische Auf- und Ab-Bewegungen

mini stepper wirkung

STEXH Stepper

Ein Mini Stepper ist ein durchaus kleines Fitnessgerät. Mit seiner Hilfe werden dabei Bewegungen beim Treppensteigen simuliert. Üblicherweise bewegen Sie sich hierzu bei dem Mini Heimtrainer zum Muskel-training nur auf und ab. Der Hydraulikzylinder löst dazu einen Widerstand aus und der jeweils gewünschte Schwierigkeitsgrad kann eingestellt werden. Dadurch werden Ihre Muskeln gestärkt und Kalorien verbrannt. Durch einen Swing Stepper werden Bein, Po, die Hüfte und verstärkt das Gesäß trainiert. Zudem gibt es einige Mini Stepper, die über additionale Zugseile für das Arm- und Beintraining ausgestattet sind. Varianten sind hierzu der Side-, Twist- und Swing-Stepper.

 

5. Mini Stepper zum Fitnessprogramm

Mini Stepper trainieren weniger Muskelgruppen zum gleichen Zeitpunkt wie beispielsweise Rudergeräte, Laufbänder oder Crosstrainer. Die Anschaffung ist vor allen Dingen sinnvoll, wenn der Stepper als Ergänzung zu einem bestehenden Fitnessprogramm zum Einsatz kommt. Eine weitere Alternative ist der Einstieg als Anfänger. Die einfachen Geräte aus dem niedrigen Preissegment zeigen einen schnelleren Defekt, als edle Stepper. Der Hydraulikantrieb, die Fußtritte und der Trittwiderstand leiern häufig aus. Das Preis-Leistungs-Verhältnis der qualitativ edlen Mini Heimtrainer stimmt. Der Mini Stepper sollte nur auf ebenen Stellflächen aufgestellt werden, um während des Trainings einen Unfall durch Umkippen zu vermeiden.

 

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6. Bekannte Mini Stepper Marken:

Kettler Mini Stepper

Kettler Mini Stepper

Wenn Sie einen kompakten Mini Stepper kaufen möchten, sind bekannte und beliebte Marken zu empfehlen. Darunter zählen:

 

  • Kettler
  • Reebok
  • Nordictrack
  • Alex
  • Weider

7. Was ist beim Kauf zu beachten?

Beim Kauf eines Mini Heimtrainers geht es nicht zu sehr um die Wirkung. Hierbei zählt neben der Qualität und Stabilität auch die Art des Steppers.Die maximale Gewichtsbelastung des Steppers ist von Bedeutung. Für ein effektives Training ist ein flüssiger Bewegungsablauf notwendig. Bei der Nutzung darf nichts ruckeln oder gar stocken. Auf den Trittflächen des Mini Steppers muss ein fester Stand gewährleistet sein. Dadurch wird die Gefahr einer Verletzung minimiert. Ein Mini Stepper darf keine scharfe Kanten aufweisen. Nachfolgende Funktionen könnten nützlich sein:

 

  • Schrittzähler, bzw. Distanzanzeige
  • Herzfrequenzanzeige
  • Trainingszeitanzeige
  • Geschwindigkeitsmesser
  • Pulsmesser
  • Kalorienzähler

8. Beim Mini Stepper kauf ebenfalls Berücksichtigen:

mini stepper abnehmenBei einem gut abgestimmten Gesamtsystem reicht eine 10 kg Schwungmasse in den meisten Fällen völlig aus. Das Display und die Messart der vollbrachten Leistungen ist ebenfalls wichtig. Während des Trainings sollte das Display eine gute Übersicht und gute Überschaubarkeit bieten. Die Schadstoffverarbeitung ist dabei ein bedeutendes Thema. Halterungen und Griffe werden hierzu aus Kautschuk und anderen Gummiarten gefertigt, die häufig diverse Weichmacher und andere Schadstoffe enthalten. Durch den Kontakt mit Händen können Sie dabei über die Haut den Weg in den Organismus finden. Die Schweißentwicklung verstärkt zudem diesen Vorgang.

 

9. Mini Heimtrainer Hydraulik:

Auch nach längeren Trainingsphasen darf sich die Hydraulik nicht erhitzen, und der Tretwiderstand sich nicht verringern. Bei einem verstellbaren Widerstand beträgt dabei die Belastbarkeit maximal 100 Kilogramm. Manche Mini Heimtrainer verfügen über eine maximale Belastungsgrenze von 80 Kilogramm und eignen sich dazu nicht für viele Sportler. Ein additionales Kriterium ist zudem die Geräuschentwicklung. Sie lässt bei manchen Modellen zu wünschen übrig. Stellen Sie sicher, dass das selektierte Gerät die Anforderungen an die Geräuschemissionen erfüllt.

 

10. Mini Stepper mit Handgriff

Fitnessanfänger, die zu Hause trainieren möchten, aber manchmal das Gleichgewicht verlieren, sollten unbedingt einen Side Stepper mit Griffen kaufen. Selbst übergewichtige Menschen halten sich gerne an etwas. Besonders bei Senioren können Stürze schnell zu Hüftfrakturen führen. Deshalb ist es extrem wichtig, dass sie sich halten können. Auch wenn sie denken, dass sie immer noch sehr „fit“ sind. Fitnessanfänger sind es kaum gewohnt, ihr Gleichgewicht auf einem Bein zu halten. Was bei jedem Schritt mit dem Mini Heimtrainer der Fall ist. Dieser Mini Stepper mit Handgriff sorgt nicht nur für ein komfortables Training, sondern auch für puren Trainingsspaß. Idealerweise werden die Bein-, Po- und Hüftmuskulatur trainiert. Die hydraulischen Stoßdämpfer nehmen jede Stufe sanft auf und bieten den gewünschten Widerstand. Eine Übersicht über den Trainingserfolg kann auf dem mitgelieferten Display einfach und schnell abgelesen werden. Der Widerstand kann über eine Stellschraube stufenlos an Ihre Bedürfnisse angepasst werden.

11. Mini Stepper Wirkung

Probieren Sie für gelegentliches, aber dennoch nützliches Training den Mini Stepper aus, ein kleines, komplettes Fitnessgerät für die gesamte Muskulatur. Im Gegensatz zu den Standardmodellen hat der Stepper im Miniformat eine extra Funktion: Mit ihm kann man nicht nur Gewicht verlieren und Cardio-Training machen, sondern er formt und festigt auch die unteren Gliedmaßen. Das kleine Format ist besonders praktisch, denn so können Sie Ihre Figur bequem zu Hause in Form bringen. Die Nutzung ist ganz einfach: Sie stehen auf kleinen Trittflächen, die Bewegung ist vergleichbar mit dem Treppensteigen. Ein Mini Stepper Training bietet nicht viel für einen Oberkörpertraining, es sei denn, sie heben Gewichte, während Sie treten. Die Mini Stepper Wirkung zielt jedoch auf Ihre Oberschenkel, Gesäß und Waden und hilft Ihnen, Stärke und Ausdauer in diesen Bereichen aufzubauen. Die Stärkung Ihrer Muskeln kann die Spannung verringern, die mit einem sitzenden Lebensstil verbunden ist.

12. Mini Stepper Training

Beginnen Sie jedes Training mit progressivem Aufwärmen (ca.5 Minuten) und beenden Sie es mit einem Abkühlen. Zu schnelles Training erhöht das Verletzungsrisiko und Sie verbrauchen Ihre Energie durch unangemessene Erschöpfung. Steigern Sie langsam Ihren Herzschlag. Verbessern Sie allmählich Ihre Ausdauer. Für den täglichen Gebrauch trainieren Sie 10 Minuten. Bei einer zweimal wöchentlichen Anwendung sollte eine Trainingseinheit 20 bis 30 Minuten dauern, 1 bis 2 Mal pro Woche eine Sitzung von 60 Minuten. Um ein Höchstmaß an Effizienz und Sicherheit zu erreichen, sollte die Intensität der Anstrengung und die Dauer für Anfänger progressiv sein und ihrem Niveau angepasst werden. Am Ende jeder Trainingseinheit mit dem Stepper sollte eine Abkühlung gefolgt von einer Entspannungsphase stattfinden. Starten und beenden Sie jedes Training mit einer Stretching Sitzung. Stretching vor dem Training erhöht die Muskelbeweglichkeit und beugt Verspannungen und Verletzungen vor. Nach der Anstrengung lockert es die Muskeln und beugt Muskelkater vor. Strecken Sie sich sanft und langsam, halten Sie sie 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dann aus.

 

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13. Mini Stepper Vorteile:

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Relaxdays Stepper

Wenn Sie gerne in den eigenen vier Wänden trainieren, abnehmen und den Muskelaufbau fördern möchten, ist ein Mini Stepper exakt richtig. Der Gang ins Fitnessstudio entfällt und Sie haben mit wenigen Handgriffen das Sportgerät einsatzbereit.

 

  • oftmals preiswerter als klassische Stepper
  • trotz der minimalen Größe effektives Training
  • wenig Platz erforderlich

14. Fazit


Durch einen Mini Stepper besteht die Option, deine Verbesserung des Muskelaufbaus im Bereich der Beine und des Gesäßes zu erzielen. Sehr praktisch ist die Aufstellung des Sportgerätes in fast allen Wohnungsbereichen. Hier profitieren Sie von einer großen Flexibilität. Das Gerät ist zudem wieder schnell verstaut. Das Training ist für den Anfang oder für zwischen durch sehr empfehlenswert. Da sich die Ausgaben für diesen Stepper in Grenzen halten, können Sie das Gerät auch ganz einfach einmal testen.